Circuito combina força e cardio em formato que pode ser ajustado para iniciantes e praticantes intermediários.

Treinar não precisa ser sinônimo de falta de tempo. O treino express mostra que constância e foco valem mais do que horas na ...

O nutricionista Matheus D’Ávila, referência em emagrecimento saudável e treinos eficientes, esclarece uma dúvida comum de quem pratica musculação: fazer o cardio antes ou depois do treino de força?

Atividade melhora o funcionamento do coração e dos pulmões, ajuda no controle do peso, reduz o estresse e ainda aumenta a ...

Você já percebeu que algumas pessoas ganham massa muscular com facilidade, enquanto outras parecem queimar gordura mais ...

Se tem um elemento que transforma o treino, é a música. Um simples par de fones pode mudar o ritmo de um exercício, aumentar ...

São dois tipos de desafios mais comuns: por dias ativos —em que o dia vale um ponto— ou por quantidade de check-ins —neste, ...

Quer perder gordura sem perder músculo? O segredo está na proteína (1,5g/kg) e em fazer musculação antes do cardio, segundo especialistas.

Um treino de 10 minutos pode ser incrivelmente eficaz para fortalecer pernas e glúteos se focar na intensidade e na ...

Para quem tem apenas 20 a 30 minutos por dia, o ideal é alternar: fazer musculação em um dia e cardio no outro, ou incluir alguns minutos de aeróbico após o treino de força. Assim, é possível manter o ...

Victor Alexandre, 22 anos, herdeiro de Xanddy e Carla Perez, está na reta final da preparação para seu primeiro campeonato de ...