Aos 40 anos, o corpo passa por transformações hormonais e metabólicas que tornam o ganho de massa muscular mais desafiador. Mas isso não significa que seja impossível. Com treino certo, alimentação ...

Os movimentos lentos e precisos do pilates mantêm os músculos sob tensão por mais tempo. Isso cria microlesões nas fibras musculares que, ao se regenerarem, as tornam mais fortes e densas. RESISTÊNCIA ...

Pesquisadores da Unicamp analisaram como os diferentes tipos de treino de musculação impactam no ganho de massa muscular ...

Ganhar massa muscular é um processo gradativo. Portanto, demanda paciência. Ao contrário do que alguns pensam, não basta frequentar uma academia e comer bastante. Essa prática simples até pode ...

Entre praticantes de atividades físicas e esportes, o aminoácido BCAA surge com frequência em conversas sobre recuperação, ...

Aprenda a fazer um bolo de sorvete com café e whey perfeito para o pós-treino. Sabor intenso, proteína de qualidade e fácil ...

A médica Sylvia Ramuth lista os cinco melhores alimentos para o ganho de massa muscular; confira quais são eles ...

Ganhar massa muscular não é apenas sobre o consumo de proteína. A dieta ideal exige um equilíbrio de nutrientes, e as frutas desempenham um papel fundamental nesse processo, fornecendo energia, ...

A alimentação rica em proteína ganhou espaço nas academias, consultórios e nas conversas do dia a dia. Quem treina com foco em hipertrofia ou apenas pretende preservar a massa magra precisa entender ...

O Treino de Hipertrofia é uma prática voltada para o aumento da massa muscular, essencialmente realizada em academias devido à necessidade de equipamento especializado e pesos adequados. Este tipo de ...

Conquistar um corpo mais forte, com mais massa muscular, faz toda a diferença em qualquer fase da vida. Ao contrário do que muitos pensam, esta não é uma preocupação precoce na adolescência. Neste ...